Fogyókúrázni/életmódot váltani nem könnyű. Akár évtizedek alatt rögzült szokásokat kell megváltoztatni, netán szenvedélyeknek kell ellenállni, és van úgy, hogy az akarat meghajol a kísértés előtt.
Csak azzal meg az a baj, hogy ha az ember egyszer meginog, akkor általában többször is – ha meg már többször, akkor a régi szokások újra uralmat vesznek.
Íme 5 fontos “oszlop”, amire építhetjük a fogyókúránkat/életmódváltásunkat. Ki minek nevezi.
1. Legyen célod.
Ne csak úgy, mert most ledobok pár kilót talán, hanem legyen konkrét célkitűzés. Fogalmazd meg a miértjét, akár írd is le, hogy emlékeztetni tudd rá magad, amikor nehéz napok jönnek.
2. A célt tartsd mindig a szemed előtt.
Felidegesítettek. Elkéstél. Lemaradtál. Becsaptak. Megbántottak.
A lényeg, hogy egy szelet csokitorta, úgy érzed, helyrehozná a lelkivilágodat. Biztos? Biztos, hogy ez a megoldás, na meg az, hogy ismét holnapra helyezed azt a napot, amikor majd megkezded a súlyod csökkentését? Gondolj bele, mit fogsz érezni, ha betolod a sütit. Elégedettséget? Legfeljebb egy pillanatig. Aztán lelkiismeret-furdalást. Hogy ezt most miért kellett…? Jobb lett volna, ha mégsem…
Figyelj (és figyeljek): amikor jön a kísértés, állj ellene! Meg tudod tenni, erős vagy, bízz magadban.
3. Kerüld a negatív embereket.
Mindig vannak károgók, vagy jóindulatú sajnálkozók (na, csak ezt a kicsit edd meg, ez semmiség), NE HALLGASS RÁJUK. Keresd olyanok társaságát (könnyebb a dolgunk most már, hogy van internet), akik motiválnak abban, hogy kitarts a célod mellett. Keress olyan történeteket, amelyek továbbsegítenek.
4. Felejtsd el a szupervékony modelleket.
Te ne akarj olyan lenni, mint a kifutók bábjai. Nem biztos, hogy bírnál annyi drogot venni, mint ők. Legyen reális a célod, készíts magadról egy “előtte” fotót, és majd jó lesz megnézni néhány hónap múlva, odatenni mellé, hogy “utána”.
5. Tedd el a mérleget.
Ne méregesd magad betegesen, csak hetente egyszer. Jelöld ki mondjuk, hogy minden hétfő reggel mérsz, és slussz. Meg fog mozdulni, csak legyél türelmes, és tartsd magad a kiválasztott étrendhez – na meg mozogj.
Mások sikertörténetei mindig inspirálóak, itt van ez a fiatal lány, aki pont a súlya felét adta le egy év alatt.
Nyugodtan hozzászólhattok ám, a statisztikából úgyis látom, hogy itt voltatok…
Hátha motiválni tudjuk egymást.
Éljen, éljen az első kommentelő! 🙂 Remélem, sikerül. Köszi!
Hajrá!!
(nekem is a térdem figyelmeztet mindig, hogy áácsi, a tetején vagyok annak, amit még bírok súlyban)
Amúgy ha egyszerre elkapod ami tényleg életmódszerűen működik egyénileg, akkor beáll a súlyod kéynelmesre. Neked kényelmesre, nem a bmi, vagy amit mondanak számít, hanem a jókondi és az egészség!!
szóval hajrá!