{"version":"1.0","provider_name":"Egy k\u00f6v\u00e9r n\u0151 napl\u00f3ja","provider_url":"https:\/\/egykoverno.cafeblog.hu","author_name":"K.N.","author_url":"https:\/\/egykoverno.cafeblog.hu\/author\/k_n\/","title":"Mozogni kell","html":"A gyenge pont - musz\u00e1j valamit sportolni. Ifj\u00fa koromban karat\u00e9ztam (taek-won-do) \u00e9s kos\u00e1rlabd\u00e1ztam, k\u00e9s\u0151bb egy id\u0151ben futottam, Callaneticsre majd Pilatesre j\u00e1rtam, \u00e9s a spinning\u00a0 mellett is elk\u00f6teleztem magam egy ideig.\r\n\r\nDe valahogy mindig visszat\u00e9rtem a kis komfortz\u00f3n\u00e1mba: az \u00e9n kedvencem ugyanis az \u00e1gyban olvas\u00e1s. Legfeljebb filmn\u00e9z\u00e9s. Ezt szeretem szabadid\u0151mben csin\u00e1lni. Egy konkr\u00e9t c\u00e9l \u00e9rdek\u00e9ben rengeteget tudok tenni, \u00e9s a siker\u00e9lm\u00e9ny motiv\u00e1l is, de amikor el\u00e9rem a c\u00e9lt - vagy legal\u00e1bbis a k\u00f6zel\u00e9be ker\u00fcl\u00f6k, elengedem magam. Ellustulok, elfekszem. \u00c9s \u00fajra elkezdeni bitang neh\u00e9z. Egyre nehezebb.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_48\" align=\"aligncenter\" width=\"600\"]\"a75\"<\/a> Ilyen testtel az\u00e9rt nem neh\u00e9z... Forr\u00e1s<\/a>[\/caption]\r\n\r\nNos, jelen \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1som egyik sarkalatos pontja a testmozg\u00e1s form\u00e1j\u00e1nak meghat\u00e1roz\u00e1sa. El\u0151sz\u00f6r \u00fagy gondoltam, intenz\u00edvebben s\u00e9t\u00e1ltatom a kuty\u00e1t.\r\n\r\nDe az a helyzet, hogy f\u00e1j a talpam. \u00c1ll\u00f3munk\u00e1t v\u00e9gzek, \u00e9s begyulladt a talpamon valami ideg, vagy mi, nagyon f\u00e1j m\u00e1r vagy egy h\u00f3napja. Kezelgetem, kenegetem, n\u00e9ha jobb, azt\u00e1n \u00fajra rossz lesz. A l\u00e9nyeg, hogy nem megy nekem ez a gyalogl\u00e1s-t\u00e9ma.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_49\" align=\"aligncenter\" width=\"572\"]\"a75\"<\/a> Mindenki boldog, nan\u00e1. Forr\u00e1s <\/a>[\/caption]\r\n\r\nAkkor biciklizni fogok - d\u00f6nt\u00f6ttem el, \u00e9s mindj\u00e1rt r\u00f6gt\u00f6n vid\u00e1man ker\u00e9kp\u00e1roztam elfele a boltba, majd kit\u0171ztem m\u00e1snapra is, amikor meg esett az es\u0151. Meg ut\u00e1na is. H\u00e1t ez \u00edgy nem p\u00e1lya, mozogni akkor is kell - gondoltam.\r\n\r\nMenj\u00fcnk \u00faszni! - mondta f\u00e9rjem, aki p\u00e1r napja m\u00e1r volt, azt mondta, szuper, alig vannak, a szauna is kir\u00e1ly, h\u00e1rman-n\u00e9gyen \u00fcltek csak benne\u00a0 mind\u00f6ssze, h\u00e1t gyer\u00fcnk.\r\n\r\nMenj\u00fcnk... - mondtam bizonytalanul, \u00e9s ahogy k\u00f6vetkezett a megjel\u00f6lt id\u0151pont, egyre ink\u00e1bb nem volt kedvem. Nem is szeretek \u00faszni - mondtam magamnak, dac\u00e1ra annak, hogy ifj\u00fa koromban iskolai bajnok, megyei harmadik voltam gyors\u00fasz\u00e1sban. Ut\u00e1lok \u00f6lt\u00f6zni - t\u00e9nyleg, azt nagyon. Ut\u00e1lok hajat sz\u00e1r\u00edtani - f\u0171, h\u00e1t t\u00e9nyleg \u00e1m! \u00e9s k\u00fcl\u00f6nben is, sz\u0151r\u00f6s a l\u00e1bam, most meg m\u00e1r nincs id\u0151m sz\u0151rtelen\u00edteni.\r\n\r\nAzt\u00e1n r\u00e1j\u00f6ttem, hogy az a legnagyobb bajom, hogy kiker\u00fcl\u00f6k az \u00e9n kis komfortz\u00f3n\u00e1mb\u00f3l. Azt nem akarja a lusta lelkem. \u00dagyhogy fogat \u00f6sszeszor\u00edtva beledob\u00e1ltam a sportt\u00e1sk\u00e1ba a cuccom, \u00e9s mondtam a csal\u00e1dnak, hogy indulhatunk. Majdnem mindenki j\u00f6tt.\r\n\r\nAz uszod\u00e1hoz \u00e9rve viszont azt l\u00e1ttuk, hogy bent szokatlanul nagy a t\u00f6meg. Mindegyik s\u00e1vban \u00fasztak \u00f6ten-hatan, elk\u00e9pzelhetetlennek t\u0171nt, hogy oda m\u00e9g bepassz\u00edrozzuk magunkat. H\u00e1nytunk \u00e9s vetett\u00fcnk, majd arra jutottunk, hogy menj\u00fcnk ink\u00e1bb cukr\u00e1szd\u00e1ba.\r\n\r\nCukr\u00e1szd\u00e1ba...!\r\n\r\nEngem ink\u00e1bb k\u00f6t\u00f6zzetek egy flab\u00e9los-g\u00e9phez, \u00e9rts\u00e9tek meg, ha ma nem mozgok, minden el fog veszni - ki\u00e1ltottam fel riadtan.\r\n\r\nR\u00e1besz\u00e9ltek, hogy cukr\u00e1szd\u00e1zzunk egy\u00fctt, azt\u00e1n mehetek t\u00edz perc flab\u00e9losra, addig \u0151k majd v\u00e1rnak.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_50\" align=\"aligncenter\" width=\"600\"]\"a75\"<\/a> Na v\u00e9gre, nem sov\u00e1nyak. Forr\u00e1s<\/a>[\/caption]\r\n\r\nPaleo s\u00fctit k\u00f3stoltam, annak alacsony a glik\u00e9mi\u00e1s indexe, h\u00e1t nem volt valami j\u00f3. Ut\u00e1na viszont val\u00f3ban elmentem flab\u00e9losozni. Ha valaki nem tudja esetleg, az egy g\u00e9p, amire r\u00e1\u00e1llsz, \u00e9s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 sebess\u00e9ggel jobbra-balra billeg alattad, ami \u00e1ltal az agyat folyamatosan arra serkenti, hogy egyens\u00falyozza vissza a testet, \u00e9s \u00edgy az izmokat is megdolgoztatja. 10 perc \u00e1ll\u00edt\u00f3lag fel\u00e9r 40 perc akt\u00edv mozg\u00e1ssal, ami nekem j\u00f3 h\u00edr, majd megl\u00e1tjuk, mi lesz az eredm\u00e9nye.\r\n\r\nSz\u00f3val, ez van most. Figyelek az alacsony GI-re, \u00e9s h\u00e9tf\u0151n m\u00e9rek.\r\n\r\n ","type":"rich"}