Egy kövér nő naplója

Na, most megmutatom, hogyan mérek. Ezen a linken meg is nézhetitek. Tehát, minden hétfőn reggel mérlegre állok, és ezzel el is jött az igazság pillanata. Aztán jön a centis mérés – a táblázatban látható helyeken szépen végigmérem magam. Azért hasznos ez, mert pontosan követhető, hogy milyen jellegű mozgással és étrenddel honnan sikerül fogyni. Az ne… Tovább »

Mivel a különböző diéták/táplálkozási módok terén elég nagy tapasztalatra tettem szert az utóbbi 25 évben, megfigyeltem, hogy a számomra sikeres testsúlycsökkentő – minek is mondjam? – programok azok, amelyekben az ételek viszonylag szabadon variálhatóak. Van ilyen jópár, és általában az a közös bennük, hogy az ételek glikémiás indexe alacsony. Definíció következik, de nem fogom kikérdezni…. Tovább »

A vezérelv az alacsony glikémiás index tehát, erről majd írok később, viszont most megmutatom a kedvenc vacsorámat, mert 10 perc összedobni, 50 perc megsütni, és finom. Mostanában nagyon rákaptam, többféle verzióban készítettem. Hogy tényleg 10 perc legyen összerakni, fagyasztott zöldségeket használtam, de persze lehet frisset is, már mér’ ne. Kell hozzá: 1 zacskó (450 g)… Tovább »

Imádom, hogy jöttök és olvastok, meg hogy hozzászóltok, ezért elmesélem, mi adta meg az egyik végső lökést ahhoz, hogy újra erős kontroll alá vonjam a táplálkozásomat. Szóval, amint azt az egyik kedves kommentelő is írta az egyik bejegyzése után, az ember önmagában őrzött testképe sokszor nagyon is eltér a valóságtól. Szerintem ezért van az, hogy… Tovább »

Éjfél elmúlt. Csörög a telefonom. Az elmúlt években kétszer csörgött éjjel mindössze. Egyszer anyám hívott, hogy meghalt a nagypapám, egyszer meg az apósom, hogy az anyósom agyvérzést kapott, elvitték a mentők. Relatíve kedves, bár kissé aggódó hallózásomra azonban ezúttal egy ismeretlen női hang – talán kissé ittas – szólt bele a telefonba. – Beszélni akarok… Tovább »

Nem mindenki szeretne megszabadulni a hájtól, Laár András például kifejezetten kövér akart lenni, “mint egy gombolyag”. A történelem során sok olyan időszak, illetve kultúra létezett, amely nekünk, gömbölydedeknek kedvezett: a kövérséget a gazdagság, a jólét mutatójának vélték, kifejezetten szexi volt. Na persze, ezzel együtt akkor azt is meg kell említenünk, hogy volt olyan is, amikor… Tovább »

A gyenge pont – muszáj valamit sportolni. Ifjú koromban karatéztam (taek-won-do) és kosárlabdáztam, később egy időben futottam, Callaneticsre majd Pilatesre jártam, és a spinning  mellett is elköteleztem magam egy ideig. De valahogy mindig visszatértem a kis komfortzónámba: az én kedvencem ugyanis az ágyban olvasás. Legfeljebb filmnézés. Ezt szeretem szabadidőmben csinálni. Egy konkrét cél érdekében rengeteget… Tovább »

Fogyókúrázni/életmódot váltani nem könnyű. Akár évtizedek alatt rögzült szokásokat kell megváltoztatni, netán szenvedélyeknek kell ellenállni, és van úgy, hogy az akarat meghajol a kísértés előtt. Csak azzal meg az a baj, hogy ha az ember egyszer meginog, akkor általában többször is – ha meg már többször, akkor a régi szokások újra uralmat vesznek. Íme 5… Tovább »

Már annyiféle fogyókúrát kipróbáltam, hogy végiggondolni is hosszú. Volt, hogy napi 600 kalóriát ettem, és minden este futottam. Az eredmény: két hónap alatt 15 kiló, ami azt jelentette, hogy a 176 centimhez 69 kilóra sikerült lemennem. A környezetem kifejezetten soványnak ítélt, és azt mondták, rosszul nézek ki. Ez még lánykoromban történt. Férjhez mentem, gyerekeket szültem…. Tovább »

Az első, amivel jönnek, a BMI, magyarul a testtömeg-index, ami a testmagasság osztva a testtömeg négyzetével. Az értékelésnél a következő táblázatot nézik: 18,5> sovány 18, 6 – 25 normál 25,5 . 29,9 – túlsúlyos 30 < elhízott Be is illesztek ide egy kalkulátort, hogy mindenki ellenőrizhesse, melyik csoportba tartozik. Powered by BMI Calculator Na most,… Tovább »